nie mam diety

Jest posrednio. Staram sie jesc zdrowe rzeczy, warzywa owoce, ryz tunczyk, sporo nabialu, piersi z kurczaka (gotowane)itp. przy czym nie mam czasu na scisle przestrzeganie diety. Niestety.

Diety nie mam zandej i tu jest twój bład.

Ja najpiew nalewam lyzke oliwy, lykam ja i szybko jem kawalek twarogu bo oliwa jest niedobra ;] Mam 22 lata, cwicze jakis rok, ale z bardzo malymi efektami, bo nczesto nie mialem diety, byly przerwy w treningac itp ;/

BPL-G, to prawda. Raz, że zawsze podchodzę do rzeczy profesjonalnie. Dwa, że w rzeczu samej Rafał poświęcił trochę swego cennego czasu na przygotowanie rozpiski, sprawdzenie diety, itp. Nie mam zamiaru dać ciała .

Jakby to napisać, poprostu nie mam czasu na przyrządzanie pełnej diety... i daltego sugeruje się odżywkami...

moze masz racje ale narazie nie mam ich i uwazam moich kolegow(!!!) ktorzy brali krete, hmb, itp. itd. jak mieli po 13 lat(!!!!!) za d.e.b.i.l.i! Powinno sie takiemu pokazac jak malo jeszcze osiagnal na sucho- podac mu przyklad jakis lub zmusic go do diety zeby zrozumial ze najpierw wyrzeczenia a potem suple!

jestem już po 2 cyklach kreatyny, a co do diety, to nie mam takiej"liczonej" tlyko jem duo białk,a po treningu białko itd. a trening, ułożony przez specjalistę z słowni. chcę właśnie w 6 miesięcy przytyć i stać się slinijeszym, ćwiczę już rok. czekam :):):)

No ale i tak do diety mi trzeba tych tluszczy a nie mam ich w jaki posilek wbic. ;}

kurde mam jeszcze ze 3kg tego gainera... ja nie utrzymam diety bez gainera...

Chcę troche z rzucić brzucha nie mam jakiegoś wielkiego no ale zarysowanie mięśnia by się przydałoi czy taki np. TSe był by przdatny w tej sytuacji? Bo jeszcze myślałem o L-karnitynie z FitMaxa?? TS moze byc, l-karnityna od Fitmaxa z kofeina ok ale bardziej jako dodatek do jakiegos spalacza niz bazowac tylko na niej , choc i tak najwiecej w [...]

dzieki za odp. Głównie chodzi o kase na białko bo inaczej nie mam mozliwosci przestrzegania samej diety bez odzywek. Czyli prawda jest taka ze musze skołowac wiecej hajsu i wlozyc w białko a z glutą dać spokój;)

ale dla mnie ukladanie diety to czarna magia :( nie mam pojecia nawet jak sie za to zabrać :( co jesc aby troche schudnąc :(

diety nie mam, staram sie jak moge wykonywac dobrze technicznie cw. a na silowni moge robic : -wszytsko z hantelkami i sztanga oczywiscie ;) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE i to chyba tyle jezeli chodzi o cw. plecow

narazie nie mam czasu ułożyc diety bo jestem cały czas zajęty moze w swieta coś wymysle nasuneło mi sie takie pytanie czy jeżeli ćwiczyłbym na rzeźbe lub chciałbym zbudować troche beztłuszczowej masy ciała ostro katując sie na siłowni biorąć dużo białka np 3gramy na kg ciała to czy spalałbym tłuszcz jednoczeście rosnac w prawdziwą mase pewnie [...]

[...] jak będzie zawierać 100% węglowodanów to musisz wliczyć ok 0,06g węglowodanów do dziennej diety... ale skoro tak bardzo chcesz to jutro-pojutrze będę miał dokładną rozpiskę... nie mam danych skąd aromaty bierze syntrax ale ta firma, którą przytaczam to najwyższa półka europejskich aromatów... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2006-12-27 02:13:53

ilosci faktycznie dałem na oko - a to dlatego że nie mam wagi spozywczej ale czy w moim przypadku konieczne jest liczenie co do grama? wiem że dla profesjonalnych kulturystów jest to konieczne... powiem szczerze że troche "boje się" takiej scisłej diety ale jak trzeba to trzeba tylko jak poważyc te produtky? korzystałem z tematu na sfd [...]

zapomniałem... diety nie mam-wcinam co się da...heh...

cwicze od 2 mies diety takiej prawdziwej to nie mam natomiast stosuje serwatke 3 razy dzienie wymieszna z mlekiem

nie mam teraz czasu przeanalizować całej diety ale tak jak patrzę możesz spróbować zmniejszyć ilość posiłków dziennie np do 4 w celu zwolnienia metabolizmu no ale głównie bym się kierował postem qazara http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2007-01-07 21:50:31

Nie mam jakieś ścisłej diety, ale jem mniej wiecej to co jest zdrowe platki owsiane, tarogi, ryże, makarony, jajka :D itp